b 12

Tabela po VI kolejkach: Jastrzębski Węgiel 14 Asseco Resovia 13 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 12 Indykpol AZS Olsztyn 12 PGE Skra Bełchatów 11 Effector Kielce 9 LOTOS Trefl Gdańsk 9 Cerrad Czarni Radom 9 AZS Politechnika Warszawska 6 AZS Częstochowa 6 BBTS Bielsko-Biała 6 Transfer Bydgoszcz 1 Zmiana na pozycji lidera. Ciasno w czołówce i ciasno w środku [...]

strongzonk: Będziesz mieć mój staż, to zrozumiesz, że w niektórych ćwiczeniach można olać poprawną technikę. i jeszcze jedno ciekawe, wykroki to są w przód, a w tył to są zakroki%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-06-12 19:58:14

Witam. Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum, aczkolwiek z '' partyzanta '' czytam je od początku moje przygody z kulturystyką. Do zarejestrowania się przekonały mnie, a wręcz zmusiły wypowiedzi co poniektórych użytkowników w tym właśnie temacie dotyczące wiary, a właściwie katolicyzmu, który to nie ma niewiele wspólnego z wiarą i [...]

Typerem kolejki zostali: ciamciara, gratulacje. Tabela po 18 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29c2e35b0ca44fa3a4f16f6cc62792f5.JPG 19.kolejka: 5 styczeń 2013 18:00 Catania - Torino 20:45 Lazio - Cagliari 6 styczeń 2013 12:30 Udinese - Inter 15:00 Chievo - Atalanta 15:00 Fiorentina - Pescara 15:00 Genoa - Bologna 15:00 Juventus - [...]

27 kolejka 1 marca 2013 Napoli - Juventus Turyn 20:45 2 marca 2013 AC Milan - SS Lazio Rzym 20:45 3 marca 2013 FC Torino - US Palermo 12:30 Sampdoria Genua - FC Parma 15:00 AC Siena - Atalanta Bergamo 15:00 Catania Calcio - Inter Mediolan15:00 ACF Fiorentina - Chievo Verona 15:00 Bologna FC - Cagliari Calcio 15:00 Pescara Calcio - Udinese Calcio [...]

Dzisiejsza miska zgodnie z tym co założyłem wczoraj. Całkiem przypadło mi do gustu odmienić sobie te poranne jajka. Jutro jeszcze też tak zjem jak dziś, a od soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń [...]

Siema dzis trening o 9 rano po 1 posilku troche sily nie bylo klata/plecy czas treningu 60minut 1. wciskanie skos ujemny 4x10 40-90kg 2. podciagnie na drazku 3x10 3. rozpietki plasko 4x10 16kg 4. wiosłowanie sztanga 3x10 50-70kg 5. przenoszenie hatnla 3x10 20kg 6. sciagnie wyciagu gornego do klaty młotkowo 3x10 8-7-6sztabke dziś trening troche [...]

wpiska z wczorajszego treningu pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 30kg 35kg 37,5kg 42,5kg 12x37,5kg 12x 32kg (+5kg) 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10 10 9 9 3. Uginanie leżąc 4x12 30kg 30kg 30kg 30kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 11kg 11kg 11kg 11kg (+3kg) 5. Podciąganie sztangi do brody 3x1527kg [...]

Wpiska z wczorajszego treningu push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 65kg 75kg (+10kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 55kg 55kg 65kg (+5kg 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 50kg 55kg (+5kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]

Achoris szczerze mówiąc to w ogóle jeszcze nie biegałem na dłuższe dystanse ,ale zamierzam to zmienić.Jeżdżę dużo na rowerze, pływam, chodzę na siłownię to jakąś kondycję mam. A co byś proponował na początek ? Dawideqto jest twoje zdjęcie w profilu ?? napisałbyś ile powtórzeń robisz obecnie w tych ćwiczeniach wymienionych wyżej. A i jeszcze [...]

Czesc Wodyn swietny art prosta metoda, chce ja spróbowac, zobaczcie: czyli na przykład dzien A bedzie wygladac tak wyciskanie hantli/sztangi 3*15 sciaganie linki na bramie w opadzie 3*15 pociaganie sztangi wzdluz tulowia 3 *15 martwy/ ławka rzymska 3*`15 szrugsy 3*15 wyciąg/ wiosło/ drazek 3*15 wyciag/ hantel 3*15 dzien B hantle skos 3*12 hantel [...]

trening klatka+tric wl;60/8 80/6 100/3 110/3 125/2/2/2 wyciskanie hantlami;25kg(na reke) 15/15/15 wyciskanie wasko;80kg/6 90kg/4 100/3 porecze;6;6;6 wyciskanie franc..;12/10/8-nie pamietam ciezaru ale maly napewno trening dzis lekki zrobilem bo sam bylem i bez obstawy dlatego bez aktywnego opuszczania i trzymania sztangi, nie wyciskalem hantlami [...]

trenning klatka+tric WL:60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/3 122,5kg/2 130kg/2/2 trzymanie sztangi;150kg/20sek/20 sek. wycisk wasko;60kg/6 90kg/4 100kg/3 porecze;12/10/10 trening dobry tylko ze 40min po szamie, i nie mialem za duzo sily dzis, w ostatniej serii na klacie jedno powt bylo pomagane, reszta lekko zrobiona. co do zdjec to nie wiem czy [...]

PIĄTEK http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i58.tinypic.com/o1u6t.png http://i58.tinypic.com/6zv7l0.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BARKI + BICEPS 1.Unoszenie hantli na boki jednorącz 12kg12p / 12kg10p / 14kg10p 2.Wyciskanie hantli 18kg12p / 22kg10p / 24kg6p 3.Wznosy sztangi do brody 40kg10p / 50kg8p / 55kg8p-z pomocą ostatnie 3 [...]

DZIEŃ 32 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/2ue1h01.png http://i59.tinypic.com/2prfqqu.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + BICEPS 1.Allahy 35kg25p / 40kg25p / 50kg25p 2.Skośne brzucha brama 20kg20p / 30kg15p / 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Uginanie [...]

DZIEŃ 67 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/ieplr7.png http://i60.tinypic.com/154gf11.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BARKI + BICEPS 1.wznosy hantli na boki siedząc 6kg21p /8kg18p / 10kg15p / 12kg12p p 2. Wyciskanie na suwnicy rolkowej 12p30kg / 10p35kg / 10p40kg / 8p50kg 3.wznosy sztangi do brody 16p30kg / 12p40kg / [...]

19.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego III Pierś z indyka z ziemniakami IV Tuńczyk + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką i sałatą V Serek wiejski(w planach) Oliwa z oliwek Znalazłem jeden ze swoich pierwszych planów Oczywiście układany bez pomocy [...]

PODSUMOWANIE Wymiary: Wzrost: 167 cm--->168 cm +1 cm Waga: ~60 kg--->62 kg +2 kg Przedramię: 24 cm--->25 cm +1 cm Ramię 30 cm--->30 cm +0 Klatka: 90 cm--->91 cm +1 cm Talia: 65 cm--->65,5 cm +0,5 cm Udo: 49cm--->50 cm +1 cm Łydka: 33 cm---> 33 cm +0 cm moja pięta achillesowa Zdjęcia: Nie jestem zadowolony z wymiarów, choć [...]

Maxo 12 Z twoim stażem to dział dla poczatkujących wciąż! Z twoją wiedzą i sprzetem jaki dysponujesz-niestety również dział dla poczatkujących!!, a może i dział trening w domowych warunkach się przyda. Ale nie dzial dla zaawansowanych. Poza tym na przyszłość rada-załóż swój temat, a nie wcinaj się w cudzy. [...]

Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]